13日目「サイドレイズ」｜Beatsaberで108kgデブを痩せさせる【ゴリアテパーソナルダイエット】

この日はサイドレイズをいれてみた。

肩を鍛えるトレーニングだ。今まで入れていなかったのは上半身を傾ける動作で、前やった時少し負荷を感じたから。腰痛になりそうなやつはいれなかった。同じ理由でオーバロウ系とかもいれなかった。

今のところは大丈夫そう。

1. サイドレイズ
2. ハンマーカール
3. ダンベルプレス
4. トライセップスキックバック
5. ﾊﾞｰﾋﾟｰ
   

体重/身長	99kg
体脂肪率	32%

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