最近バーチャルパーソナルトレーナーと化してきたゴリアテ。
パーソナルトレーナーとしての技量は、食事の指導ができることと筋トレの指導ができることらしい。食事に詳しくても筋トレの指導に関しては自分が経験となってしまう。
筋トレの指導経験がたくさんある人はそれだけ多くの人を見てきているのでそこで力量の差が出るらしい。
上記の話を聞いていたためゴリアテには筋トレの指導はできないだろうな、と思いニコ生の有識者に託すつもりだった。
が、実際話を聞いてみるとフォームがやっぱりちょっと変な気がする。
果汁さんに実際にカメラをつけてやってもらったらなんとなくだけど正しいフォームとダメなフォームが分かるようになっていた。
これは意外。とはいえ果汁さんの肉付き的にいくつかの自重トレーニングは全然ダメそう。ニートゥチェストは完全にだめっぽい。フォームがもう崩れてしまって…。リバースプッシュアップは思ってた以上に形にはなっていたけど自重が重すぎるせいできつそうだ。
そのほか立ち腹筋もダメっぽい。柔軟性と言うか脂肪が邪魔で正しいフォームを維持できない。
プランクは分かりやすいフォームだから行けそうだった……。けど時間経過で腰が反っちゃうみたい。なんでなんで？
サイドベントは良かったみたいで本人も気楽にできたそうな。腰の負荷も辛さも全くない筋トレだからね！筋肉痛がヤバいけど！
またこの日分かったけど、腰を曲げる系の筋トレは腰に負荷がかかるみたい。トライセップスキックバックとか。この辺がだめだとワンハンドロウも難しそう。
今後は腰に負荷がかからないような筋トレをセレクションしなければ。次回、大胸筋編。大腿筋はまだちょっと怖いので先延ばし～。
- プランク
- 立ち腹筋
- ニートゥチェスト
- サイドベント
| 体重/身長 | 101.2kg/168cm |
|---|---|
| 体脂肪率 | 33.5% |
次
23日配信予定
