今日は果汁さん向けになるべく腰に負荷がかからないトレーニングを選んでみた。
- ダンベルカール
- フレンチプレス
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ダンベルプルオーバー
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デグラインプッシュアップ
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ベンチなしトライセップスキックバック
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コンセントレーションカール
今回選んでみたのはダンベルプルオーバー
山本義徳先生のは賛否両論あるけど、なんだかんだ今までやった筋トレのなかで一番筋肉に効いている感じがする。
果汁さんにやらせてみたらかなり上腕三頭筋に聞いたみたいで腕がぷるぷるしたみたい。大成功だね！！
上腕三頭筋は上腕二頭筋と違って日常生活であまり使われない筋肉で鍛えるのが難しい部位なのだ。なので上半身がかなり鍛えられている果汁さんでも上腕三頭筋はぷるぷるしてしまうのだ。
こんかいネタ枠でデグラインプッシュアップを混ぜてみた。
リスナー「ままーみてどってんしたよ」
試しに自分もやってみたら想像以上にキツイトレーニングだった。
お試しあれ。
| 体重/身長 | 100.6/168cm |
|---|---|
| 体脂肪率 | 32.8% |
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