今日はコサックスクワットという変わったトレーニングをとりいれてみたよ。
背筋、大腿四頭筋、股関節に効くらしい。トレーニングやってるとどこの筋肉に効くか聞かれるからちゃんと覚えておかないとね。
yuuさんが腰に負担が大きいと言っていたのでスクワットに変更しました。
トレーナーさんが紹介してるから安全というわけじゃないんだなあぁ。
- コサックスクワット
- スクワット
- ヒップリフト
- ワイドスクワット 3/7
- カーフレイズ
| 体重/身長 | 96.4kg |
|---|---|
| 体脂肪率 |
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