ぶっちゃけどれくらい脂肪が減ってどれくらい筋肉が付いたんだろう。
体重的にはマイナス5キロだけど、何が減って何が増えたのかよく分からないのよね。
もしかして筋肉が減って、脂肪が増えたということも……。
そこで役立つ指標が腹囲である。
http://www.kenko-okinawa21.jp/150-chaganju/090-docs/2015121000028/file_contents/hajimeru.pdf
腹囲の1cmは体重の1㎏に相当しその燃焼には約7000kcal必要らしい。
過去の記事を読むとダイエット1日目のゴリアテの腹囲は92cmだった。
現在はなんだかんだで82cmまで減っている。
健康診断の時が86cmだったからそれからまた減っているのだ。
そう考えると124日のダイエットで実際は腹囲10cm減＝10キロ減ってることになる。
健康診断の日からは4キロ減だ。
でも実際の数字は5kgだから半分の5kg分は筋肉がついたってこと？
左腕2.5kg、右腕2.5kg？？？
ほんとかなぁ～～。
| 消費カロリー |
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327kcal/1時間 |
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