ゴリアテ | アニメ・ゲームブログ

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女性の理想の体脂肪率は?20%以下は骨が弱くなる!?看護師に聞いてみた!

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何かあるとすぐに看護師(透析出身)の友達を呼び出すゴリアテ。今日もこの日看護師の899さんに定期健康チェックをしてもらっていた。

 

899さんはゴリアテ専属看護師なのだ!えっへん!!

 

 

 

 女性の体脂肪率は最低でも22%必要

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ゴリアテ
女性の体脂肪率って最低でも22%はないとダメらしいよ…、インボディのサイトにかいてあったんだけど生理不順になるんだって

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ゴリアテ
女性ホルモンの生成に体脂肪が使われるんだって。だから体脂肪がないと女性ホルモンが上手く作られなくて生理不順になるとかなんとか、書いてあった

 

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899
そうです!そうです!体脂肪がないと予備のエネルギーがないという状態ですから。体脂肪率が低い状態で妊娠したとき妊娠を継続しにくかったり問題が多々ありますよー

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899
生理が止まっていた期間があると更年期にまで響くので骨粗しょう症になりやすいですしね! ゴリアテさんお魚いっぱい食べてるから骨強者じゃないですか?

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ゴリアテ
骨強者……?骨ってそんな大事なの?

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899
大事ですよー!若いころの女性ホルモンの乱れはおばあちゃんになった時にダイレクトに影響します!成人式のパンフレットにも骨は20歳で完成されるので無理なダイエットはしないようにしましょう!って書いてありますよー

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ゴリアテ
へぇ!そうなんだぁ!

 

女性ホルモンの乱れは骨に悪い

 

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899

骨って20才までの骨密度がピークで、それが上がる事ってほぼないんですよね。なので、骨を強くしなきゃいけない若い時に運動に頼らない変なダイエットしていたりすると、骨密度は減っていく一方になるので、若いのに骨粗しょう症になったりする人もいます。
骨って年取ってから急に強くしようと思っても出来ないものでして…。20歳時点のピークの山が低かったら、そこにしかいけませんから、若い時の無理は取り返すことが出来ず、骨は一生弱いままです。 

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899

さらに更年期になると今まで女性ホルモン(卵胞ホルモン:エストロゲンの方)から受けていた恩恵がなくなりますから、骨は更に脆くなり、骨粗しょう症になったりします。おばあちゃんになったときにいつ骨が折れるかわからない生活になって、常に骨折におびえながら、人生を楽しめないみたいな生活になりますね。

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ゴリアテ
はぁ、つまり女性ホルモンの分泌にはエネルギーが必要で、普段蓄積されてる体脂肪もエネルギー源として使用される、と。で、女性ホルモンの乱れは骨密度にも影響され、アスリートみたいに体脂肪が低いと疲労骨折を起こしやすくなる。女性ホルモンの乱れはおばあちゃんになった時にもダイレクトに影響するから、骨粗しょう症になったりする、体脂肪率を減らしすぎるのは厳禁!ってことだね(インボディのサイトを読みながら言ってる)

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899
そうです!そうです!

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899
カルシウムとかも大事なんですけど、骨を強くするのは運動なんです。骨は常に壊れて治っているんですけど、そもそも運動しないと骨は壊れてくれません。刺激が必要なんです。そして治るときに牛乳やお魚みたいな栄養が行って初めて強くなります。

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899
体格はしっかりしているように見えても実際の骨密度が低かったりするのはそういうのが原因だったりします。あと、桁違いに体重が恐ろしく低い人はただ単に痩せてるのではなく、骨密度が低くて骨がスポンジみたいに何もないからそもそも体重がない、というケースもあります。

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ゴリアテ
でも骨強者と言われても自分の骨量なんてわかんないよー。さすがにうちにある4万円の体重計でも骨は測ってくれないしなー

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899
骨量は体重計で測定できますよ!体重計の骨量が減っていないか気を付ければいいと思います。ゴリアテさんのその4万円の体重計なら測定していると思いますけど……

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ゴリアテ
あ、ほんとだ。ちゃんとあった。2.2kgだって。

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899
高いじゃないですか!この骨量もなかなか変化しない数字なんですよね

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ゴリアテ
ほんとだ!一番最初にはかったときから全く変わってない。

 

 骨に良い食べ物

 

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ゴリアテ
はー!!へーー!!
そういやさっき魚食べてるから骨強者っていってたけどさすがに自分骨ごと食べてないよ。鮭の骨たべたらのどに刺さってパニックになったことある

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899
さすがに鮭の骨はたべちゃだめです(^^;)
骨を食べなくても身だけでも十分効果ありますよ!あとししゃもとか骨ごと食べる魚が一番良いんですけどね!骨のフライとかとても骨に良いですよ!

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ゴリアテ
近所の魚屋さんで鮭の骨フライ売ってたよ!!魚屋のおばちゃんに「鮭の骨フライが人気だ」ってそそのかされて食べてたんだけどあれって骨にすごくよかったんだ!

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899
はい!とても良いです!骨が弱かったおばあちゃんたちが、慌てて魚の骨フライを食べたりしますから!

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ゴリアテ
そうなんだ、年を取ってからも効果あるの?

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899
微力ながらでも食べたほうがいいですからね。とくにお医者さんに魚を骨ごと食べてくださいって言われるのでそれで食べる人が多いんだと思います。
ゴリアテさんの魚屋さんもそれで人気だったんじゃないかな

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ゴリアテ
実はその鮭の骨フライは子供たちに人気だったんだって。ポテチの代わりにパクパク食べるらしい。ぼくも食べたけどポテチだった。

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899
わぁ!すごく健康的ですねー!!

 

関節と筋肉

 

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899
骨も大事なんですけど関節も大事なんですよね。一度壊れたら二度と治らないんで。

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899
ですが、関節は筋肉がつつんでいるので筋肉が豊かになって負担を掛けなければ関節は長生きするんです。なので筋肉って大事なんですね。

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ゴリアテ

…………(一生懸命メモを取っている) 

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899
太った人がダイエットのためにいきなり運動したりすると膝が悪くなるって言うじゃないですか。膝の関節は壊れやすいんです。でも痩せるためにも関節を守るためにも足の筋肉は鍛えるしかない。一種の矛盾が生じているんですよね。

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ゴリアテ

メモメモ…… 

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899

なので太っている人は水中運動が良いといわれています。水中でしたら膝に負担を掛けませんから。
それくらい足の筋肉を鍛えることがすごく大事なんです。ゴリアテさんも足の運動していなかったら、私も足の運動したほうがいいですよって言ってたと思いますけど、いっぱい歩いているのでその必要はなさそうですね

 

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ゴリアテ
都心部に行けば10キロ以上は平気で行きますね……しかも高低差激しい。

 

アニメキャラの体脂肪率について

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ゴリアテ
ねぇねぇ899さん、ダンベル何キロ持てる?ってアニメ知ってる?結構人気で大絶賛されてるフィットネス系のアニメなんだけど

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899
あーなんか見たことあるかも

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ゴリアテ
自分あれすごく受け付けなくてさ……、なにがってキャラクターの体脂肪率の設定がメチャクチャなんだよ……
女の子なのに体脂肪率が10%なの……

 

 

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体脂肪率10%代


 

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ゴリアテ
最初、このアニメってすごく正確なフィットネスの情報が載ってるからっておすすめされて、漫画を読んだんだけど体脂肪率があきらかにおかしくて、フィットネス情報が絶賛されているのにパラメータがデタラメってダメだろ……って思ったんだよね

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ゴリアテ
誰も突っ込まなかったのか?って思ってコメント欄見たら「文句つける奴はデブ、死ね」みたいな罵倒ばかりで、「私体重40kgです」みたいな筋トレ漫画なのに頭のおかしな自慢ばかりでもう見るの嫌になっちゃったんだよね
フィットネス系の漫画って現在進行形で努力している人が見ることが多いとおもうけど「デブは努力不足」みたいなコメントで埋まってるのって絶賛されてるフィットネス漫画なのにこりゃダメだろって

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899
体脂肪率12%……体脂肪率16%……って……これ男性じゃないですよね?えっ、女性……。
体脂肪率12%はダメです。日本人は体脂肪率が低ければ良いって風潮がありますけど、12%って絶対生理止まってますよ!

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899
体脂肪率の話だとこんなことしか言えないですけど。確かモデルがそれで死んでしまってBMIに制限がかけられたんじゃなかったでしたっけ?みんなの憧れの職業が病人ではだめという考え方で…。

 

 参考:痩せすぎモデルの活動は禁止、ファッションの中心地フランスで法律施行 画像修正も... | ハフポスト

 

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899
描いている漫画家さんがよく知らないで書いてるんじゃないかなーって思いますねー

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899
というかこの身長、この体脂肪率でこんなに胸ないです(笑)
もっと体がカチカチになってると思います。体重ももっと軽いんじゃないかな?
さっき私が体脂肪率20%だったときの写真見せたと思うんですけど、20%であれですよ( ´艸`)
そもそもこれだと体が弱くなって入退院おこすとおもいます。

 

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体脂肪率20%の例:本人提供

↑体脂肪20%の参考写真(身長154cm、50~51kgm、BMI21.5、骨密度1.8程度)

※提供写真につき無断転載厳禁です。

 

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ゴリアテ
あぁーーー!そうだよねぇ、体脂肪率20%でもこんな細いのに10%ってカリッカリだよねぇ!フィットネス系の漫画として市民権を得るのであれば、せめて健康にかかわる体脂肪率や体重などのデータは健康的なものにしてほしかったですね。

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ゴリアテ
ちなみに同じ裏サンデーの「君に足りないのは筋肉だ!」の方は漫画家さんが元トレーナーということもありかなり正確な体脂肪率でした!知識って大事だね!
打ち切り残念だったなぁ