風邪を引いたよ。そこまでひどい風邪ってわけじゃなくて、ちょっとだるい程度なんだけど喉の奥を鏡で見てみたらうっすら赤い。
原因は明確で、ここ最近ずっと雨続きで寒くなったり熱くなったり寒暖差が激しかったせい。布団にくるんで寝ると暑くて、布団を剥がすと今度は寒いみたいな。そんなんで布団剥がれるもんだから体が冷えてしまった。すごく自覚ある。
大事を取って今日はお休み。
替わりと行ってはなんだけど食事の内容を記録しておこう。
朝 ８：００～
プロテイン 21g
低脂肪牛乳 200ml
昼
ご飯 150g
鯖の塩焼き
キャベツとミニトマトのサラダ 150g
納豆とネギ
ロカボナッツ（クルミとかピーナッツを入れたやつ） 15g
夜
鯖の水煮缶のお茶漬け
ビタミン剤（亜鉛、カルシウム、マグネシウム）
マルチビタミン（ビタミンA）
これだけ食べて全部で1194kcal、食べてる種類やおかずが多いけど一個一個は低カロリーだよ。ミニトマトが新鮮とれたてでとっても美味しかった。
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おやすみ |
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