ブログを見返してて気づいたんだけど、自分ペットボトルも、ワインの瓶も捨ててダンベル買ったこと言ってねぇな…と思った。
実は一か月前にダンベルを購入してました。
買ったのはこれ！重さを調整するタイプのやつ！
はじめは片手2.4kgではじめて、今は3.4kgでやってます。
筋トレのルーティンはこんな感じ！
- フレンチプレス（上腕三頭筋）、ハンマーカール（上腕二頭筋）
- プランク系、腹筋、スクワット
- ベントオーバーとか
これを日がな交互に混ぜながらやっていく。セット数は3回で、ギリギリ10回きつくなる重量でやってます。他にも色々やっている気がするが名称を忘れてしまった。筋トレの動画はトレーナーがやってるやつがたくさんあるのでそれをひたすら見てやる感じ。
フォームとかもきちんとしないといけないのでなかなか難しい。
ダンベルがあるととても便利です。やっぱり自重のトレーニングだと重さを調整できないし、初心者がほとんど挫折してしまうのはその点だと思う。
あれだけぷにぷにだった上腕三頭筋もかなり固くなってきてしまってきました！やったね！
上腕二頭筋は……なんか盛り上がってる？？？なんだろう、このコブ……。
あれだけ筋トレ嫌いのゴリアテがここまで真剣に筋トレやってんだから、筋トレって重要なんだぞ！
| 消費カロリー |
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249kcal/33時間 |
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