多重が全くと言って変化がなかったから、試しにチートデーを入れてみた。
翌日一時的に体重がグン！と増えたのだが数日で最低体重になった。
ダイエットにおけるチートデーでは自制が効いてしょぼしょぼ食べる人よりチートで耐えられずばくばく食べる人の方が脂肪が落ちやすいとボディビルダーの人が言っていた。
チートデーの目的は、ダイエットで行った食事制限によって落ちてしまった基礎代謝を元に戻すため体に栄養を送るという点にある。
10日に1回のチートデーはやはり重要なのだろう。
でも体重計測日一日前の30日にチートしちゃったから記録が変な感じになっちゃった。
糖質が脂肪に変わるまで24時間、脂質で12時間かかるため翌日、翌々日でがっつり筋トレと運動いれたらがくっと体重がさがった。
1月1日→69.1kg
2月1日→68.2kg（-0.9）
3月1日→67.9kg（-0.3）
4月1日→66.7kg（-1.2）
5月1日→65.5kg（-1.2）
6月1日→64.1kg（-1.4）
7月1日→64.6kg（+0.5）
7月6日→62.8kg（-1.8）
わぁ、がっくり下がったなぁ。ちなみに体脂肪率は38％程度。
でも体脂肪率はあんまりあてにならないらしい…。これからは10日に1回チート飯レポすることにする。
| 消費カロリー |
|---|
|
138lcal 21分 |
次→
