うーん、腹筋辛そう…
どう頑張っても腰に負担がかかるメニューしかないのだ。ニートゥチェストもレグレイズもいいトレーニングだけど、腰に負担がかかりやすい。
腹筋ローラ―も結構むずかしそうだから、アイソメトリクスローラーという15秒キープにしてみた。
サイドベントは安定して良いトレーニングだと思う。腰がに負担がかからない。
- プランク
- ニートゥチェスト → ヒップリフト
- アイソメトリクスローラ
- ドローイング
- サイドベント
| 体重/身長 | 98.6kg |
|---|---|
| 体脂肪率 | 32% |
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