大事なポイントっていうか生活習慣。最低でもこれだけは守ったほうがいいってところ。
早く寝る
9時頃にはもう寝る。早く寝る。睡眠中成長ホルモンが出るんだけどこのホルモンが筋肉を作る働きがある。筋トレするなら猶更必要。
お風呂に入る
体をあっためて代謝を上げたい。体があったまればいいので熱めのシャワーでもおｋ。
筋肉
やっぱ筋肉だよね。筋トレしてたんぱく質とってそれだけで代謝が上がるからでかいわ。でもぶっちゃけつまらないのでダンベル買ってyoutube見ながらやるとそれなりに楽しい。自重トレーニングはマジで退屈で苦痛。
| 消費カロリー |
|---|
|
249kcal/1時間 |
次→
