今日は大晦日！去年の12月31日からずっとダイエットを続けてきましたがちょうど一年たちました。短いようで長かった一年間。私の今年の一年はダイエット・筋トレ・有酸素運動で構成されていたような気がする。というかそれしかやってない。
はたして一年で体重はどれほど変わったのでしょうか。
体重グラフ
今年最後の体重測定はなんと54.5kgでした！高校時代より低い体重です！#ダイエット記録 pic.twitter.com/rVQQNt2edv
— ゴリアテ｜ゲームブログ (@gowraith) 2021年12月31日
去年の12月30日の体重は70.7kg、12月31日現在の体重は54.5kg、なんと一年で16.2kgも減ったよ！！
そしてグラフを見てみると……
うわあああ！！すごい！すごい変化だ！！
一年でものすごく体重が落ちてる。正直一年で16kgは体重落としすぎで医学的にはあまりよくないのですが…まぁ無理して落としたわけではないので……。
健康診断の結果
そして気になる健康診断の検査結果も3週間かけて帰ってきました…。
| 検査項目 | 基準値 | 今回 | 前回 二次検査 |
前回 一年前 |
前々回 二年前 |
|---|---|---|---|---|---|
| 身長 | - | 159cm(+0.7) | - | 158.3cm | 158.6cm |
| 体重 | - | 55kg(-12.2) | - | 67.7kg | 66.0kg |
| BMI | 18.5～24.9 | 21.8(-6.2) | - | 27.0 | 26.2 |
| 腹囲 | ×89.0cm | 73.0cm(-13cm) | - | 86.0cm | ？ |
| 中性脂肪 | 30～149mg | 36(-177) | 98(-115) | 213 | 102 |
| HDLコレステロール | 40mg/dl以上 | 63(+14) | 49(±0) | 49 | 55 |
| LDLコレステロール | 60～119mg | 165(-47) | 212(+11) | 201 | 181 |
| 肝機能：AST | 30以下 | 18(-28) | 26(-20) | 46 | 34 |
| 肝機能：ALT | 30以下 | 15(-48) | 43(-20) | 63 | 53 |
| 肝機能：γ-GTP | 50以下 | 10(-48) | 35(-23) | 58 | 35 |
| 骨密度 | 2.992 | ||||
| 若年成人比較 | 111% | ||||
| 同年齢比較 | 111% | ||||
| 空腹時血糖値 | 80～110mg | 78mg | 90mg | 87mg |
中性脂肪がなんと177も減った！！すごいぞ！！
ちなみに中山きんにくんの減量期の中性脂肪が37です……。36はむちゃくちゃ少ない数値だからこれはすごい！
看護師に相談してみた
LDL、HDLは今ナウであるデータなんですね、肝臓の数値は疲れているデータが分かる。今のこのデータは肝臓に負担がかかってない素敵な状態です～って感じなんです。
骨密度は生理止まるようなハードなスポーツをしていると栄養を上手く回せないので低くなりがちです。
正しい適度な筋トレと素晴らしい食事の総合評価です！自信もっていい！
健康診断はコレステロール以外はすべてA！
癌マーカーや乳がんエコーも問題なしでした！
一年ダイエットを頑張るだけで高校生よりもずっと軽い体重に戻れる、健康診断も改善できるということを証明できました！！
正直この一年のダイエットはマック食べたり…ピザを食べたり…わりとお菓子とかいっぱい食べてたので楽をすることができました。
それはやっぱりBeatsaberとか配信しながらリングフィットをやってみんなと楽しくおしゃべりできたのが大きいなと思います……。
運動なしでのダイエットはもっと厳しかったと思います。最初の三か月は辛かったけどそれを超えたらすごく楽になって見た目も変わってきました。
相談に乗ってくれた899さん、
応援してくれたフォロワーの方たち、
毎日リングフィット配信に来てくれているリスナーの方々、
親知らずが横向きでショックを受けていた私にぼくもーと言ってくれたフレンド…
皆様感謝しています！いつもありがとうございます！来年も引き続き頑張りますのでよろしくお願いします！！
