ゴリアテ | アニメ・ゲームブログ

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ダイエットした一年を振り返る&健康診断の結果発表!!

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今日は大晦日!去年の12月31日からずっとダイエットを続けてきましたがちょうど一年たちました。短いようで長かった一年間。私の今年の一年はダイエット・筋トレ・有酸素運動で構成されていたような気がする。というかそれしかやってない。

 

はたして一年で体重はどれほど変わったのでしょうか。

 

体重グラフ

去年の12月30日の体重は70.7kg、12月31日現在の体重は54.5kg、なんと一年で16.2kgも減ったよ!!

 

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そしてグラフを見てみると……

うわあああ!!すごい!すごい変化だ!!

一年でものすごく体重が落ちてる。正直一年で16kgは体重落としすぎで医学的にはあまりよくないのですが…まぁ無理して落としたわけではないので……。

 

健康診断の結果

そして気になる健康診断の検査結果も3週間かけて帰ってきました…。

検査項目 基準値 今回 前回
二次検査
前回
一年前
前々回
二年前
身長 - 159cm(+0.7) - 158.3cm 158.6cm
体重 - 55kg(-12.2) - 67.7kg 66.0kg
BMI 18.5~24.9 21.8(-6.2) - 27.0 26.2
腹囲 ×89.0cm 73.0cm(-13cm) - 86.0cm
中性脂肪 30~149mg 36(-177) 98(-115) 213 102
 HDLコレステロール 40mg/dl以上 63(+14) 49(±0) 49 55
LDLコレステロール 60~119mg 165(-47) 212(+11) 201 181
 肝機能:AST 30以下 18(-28) 26(-20) 46 34
肝機能:ALT 30以下 15(-48) 43(-20) 63 53
肝機能:γ-GTP 50以下 10(-48) 35(-23) 58 35
骨密度 2.992        
若年成人比較 111%        
同年齢比較 111%        
空腹時血糖値 80~110mg 78mg   90mg 87mg

中性脂肪がなんと177も減った!!すごいぞ!!

ちなみに中山きんにくんの減量期の中性脂肪が37です……。36はむちゃくちゃ少ない数値だからこれはすごい!

 

看護師に相談してみた

 

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ゴリアテ
899さん見てみてー!健康診断の結果返ってきたよー!!

 

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899
中性脂肪すごいな…、良い食生活なんだな。中性脂肪、私は100前後だったので中性脂肪30はすごいです!!HDLコレステロールも上がってる。HDLって本当に上がんないですよね!すごい!

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ゴリアテ
アーモンド、ナッツ、クルミが入ってるやつを30g、おやつに食べてた。今まで15g食べてなかったんだよー、カロリー高いから、それを30gに増やしたんだよねー、お腹空いてたから~

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899
ナッツって良い油だけどカロリー高いからとりすぎたらうんぬんかんぬんって言われてたんですけど、それいいってゴリアテさんをみていいってわかりますね。
LDL、HDLは今ナウであるデータなんですね、肝臓の数値は疲れているデータが分かる。今のこのデータは肝臓に負担がかかってない素敵な状態です~って感じなんです。

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ゴリアテ
そうなんだ!

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899
肝臓にくっついてた脂肪がほとんどなくなって、生き生きのびのび働けるってことでデータがよくなったと思います。肝臓の疲れ具合が分かる。太ってると肝臓が重たいよ~ってなると疲れる。痩せてても酒飲みだったら仕事量が増えるのでデータが悪くなってる。

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ゴリアテ
そうなんだよねー

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899
お薬を飲んでも肝臓のお仕事が増えますね。濃縮した栄養なんだけどそれを分配するのは肝臓なんで。サプリメントだけを取っててもよくないと言われるのはそれが理由ですね。サプリメントは直接肝臓にいっちゃうから。肝臓は解毒と体が使いやすい形に栄養素を変えるのが仕事なので。

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ゴリアテ
そうなんだー

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899
骨密度もむちゃくちゃ高いですね!この中央値って男女混合だから女性は平均より低くなりやすいんです!ゴリアテさん中央値引き上げてる側の人ですよ!
骨密度は生理止まるようなハードなスポーツをしていると栄養を上手く回せないので低くなりがちです。
正しい適度な筋トレと素晴らしい食事の総合評価です!自信もっていい!

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ゴリアテ
やったーーーー!

 

 

健康診断はコレステロール以外はすべてA!

癌マーカーや乳がんエコーも問題なしでした!

 

一年ダイエットを頑張るだけで高校生よりもずっと軽い体重に戻れる、健康診断も改善できるということを証明できました!!

 

正直この一年のダイエットはマック食べたり…ピザを食べたり…わりとお菓子とかいっぱい食べてたので楽をすることができました。

 

それはやっぱりBeatsaberとか配信しながらリングフィットをやってみんなと楽しくおしゃべりできたのが大きいなと思います……。

 

運動なしでのダイエットはもっと厳しかったと思います。最初の三か月は辛かったけどそれを超えたらすごく楽になって見た目も変わってきました。

 

相談に乗ってくれた899さん、

応援してくれたフォロワーの方たち、

毎日リングフィット配信に来てくれているリスナーの方々、

親知らずが横向きでショックを受けていた私にぼくもーと言ってくれたフレンド…

 

皆様感謝しています!いつもありがとうございます!来年も引き続き頑張りますのでよろしくお願いします!!

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