今日は都心に行って一か月ぶりにインボディを測ってきた。インボディとは一台200万くらいする体脂肪や筋肉量を正確に測るための業務用体組成計のことだ。
前回が六月の中旬で今日はその一か月後ということになる。前回のインボディは健康診断のついでで測ったため、10時間の絶食で測っている。
今回も同様の状況にしほぼ同じ時間（11時）に水や食事をとっていない、誤差が限りなく少ない状態で測ることにした。
最初は体脂肪や体重を公開するのが恥ずかしかったけど最近は抵抗なくなってきたのが怖い。
結果は……
| 項目 | 7月22日 10:52 状態：空腹 |
6月10日 11:52 状態：空腹 |
|---|---|---|
| 体重 | 62.1kg（-2.0） | 64.1 |
| 筋肉量 | 34.7kg（+0.1） | 34.6 kg |
| 体脂肪率 | 40.8%（-1.9％） | 42.7% |
| 体脂肪量 | 25.3kg（-2.1） | 27.4kg |
| BMI | 24.8（標準） | 25.6（肥満1） |
| 右腕筋肉 | 1.63kg（-0.01） | 1.64kg |
| 左腕筋肉 | 1.62kg（-0.5） | 1.67kg |
| 右足筋肉 | 6.32kg（＋0.13） | 6.19kg |
| 左足筋肉 | 6.37kg（＋0.07） | 6.30kg |
| 体幹筋肉 | 16.2kg（-0.02） | 16.4kg |
| 右腕脂肪 | 1.9kg（-0.3） | 2.1kg |
| 左腕脂肪 | 1.9kg（-0.3） | 2.1kg |
| 右足脂肪 | 4.4kg（-0.2） | 4.6kg |
| 左足脂肪 | 4.4kg（-0.2） | 4.6kg |
| 体幹脂肪 | 11.8kg（-1.1） | 12.9kg |
なんとほとんど筋肉は減らさずに体脂肪だけ減ってる！！
筋肉量はほとんど変化ナシで、体脂肪だけがマイナス2キロ！
これ簡単に言ってますけど、筋肉を減らさずに体脂肪だけを減らすというのは実はすごくむずかしい。ダイエットで減量をしているとどうしても筋肉量も減ってしまうのが悩みの種。
サイコミの編集の人がインストラクターの経験もある漫画家の大石ワタル先生の指導の下でダイエットをするというコラムもだしているのだが、そこでインボディのデータがわかる。どうしても筋肉量は減ってしまうようだ。
夏の連続サイコミコラム小説「かーくん、努力を知ろう！」前編｜サイコミ
夏の連続サイコミコラム小説「かーくん、努力を知ろう！」後編｜サイコミ
筋肉で太っちゃう～～とか言ってる奴！
減量しながら筋肉で太るなんてありえないからな！！筋肉じゃなくてそれは脂肪だ！覚えとけ！
今回一か月で筋肉量はほとんど変わらず、体脂肪だけが2キロも減っているというのはかなり理想的だと思う。正直筋肉が減ってしまうのは覚悟していた。
このまま筋トレを続けて体脂肪だけ減らせて良ければ万々歳。
ただ依然として体脂肪の量は多い。正直、全身の見た目ほとんど太い部分はないんだけどこの体脂肪はどこについているんだろう……。
| 消費カロリー |
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遠征につきなし |
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