腕立て伏せ入れたいけど果汁さんの体重ではまだ難しいのでプッシュアップシリーズをいれてみた。ウォールプッシュアップは初心者でもできる楽なプッシュアップだ。 サイドレイズ ダンベルフライ ウォールプッシュアップ ダンベルオーバーロウ 体重/身長 98.7…

本日のメニューはこれ！ プランク アイソメトリクスローラー 腹筋ローラー ドローイング サイドベント 立ち腹筋 腰に負荷がかかりにくい腹筋ローラーをメインでやっているけどイマイチ分かり辛いんだよね。 ということでアイソメトリクスローラーを追加！こ…

今日は腕中心のプログラム。 動画を見ると分かるけど果汁さんがかなりマッチョになってきている。 筋トレの内容もそれに合わせてより負荷がかかるものをしている。 重さだけでは負荷にならなかったりするので、時間をかけて行うのだ。 3/7はおすすめ。3回や…

ゴリアテの村は一か月でとんでもなく発展した。 →が一か月前の写真である。比較してみるととんでもなく発展しているのが分かると思う。 スカイツリーが建設される タイトーステーションがバージョンアップ ゴリゴリファイナンス設立 幸せな社会主義の終わり …

ゴリアテの街づくりは順調に進んでいた。美しい水族館が作られて教会が作られてそして大きなAEONつきの駅が作られた。 ゴリアテは街を大するために必須で埋め立て用のネザーラックを集めたり白い家の建築のためクオーツを集めていた。 猫カフェ、ドッグカフ…

今日はワイドスクワット15秒キープをやってみたよ。 そしていつものカーフレイズ。カーフレイズはいつやってもきついみたい。 今日もヒィヒィ言いながらやったよ。 リスナーはつらそうだけどぼくはすき！ さくっとできるしわかりやすいもん！ ワイドスクワッ…

今日は胸トレのついでに腹筋ローラ―のチェックをしてみたよ！ やはり直接腹筋を見ることできいてるかどうかわかりやすい！ 自宅に鏡ほしいなぁ ダンベルフライ ダンベルプレス ハイリバースプランク 膝附プッシュアップ 腹筋ローラ 体重/身長 98.5kg 体脂肪…

うーん、腹筋辛そう… どう頑張っても腰に負担がかかるメニューしかないのだ。ニートゥチェストもレグレイズもいいトレーニングだけど、腰に負担がかかりやすい。 腹筋ローラ―も結構むずかしそうだから、アイソメトリクスローラーという15秒キープにしてみた…

この日はサイドレイズをいれてみた。 肩を鍛えるトレーニングだ。今まで入れていなかったのは上半身を傾ける動作で、前やった時少し負荷を感じたから。腰痛になりそうなやつはいれなかった。同じ理由でオーバロウ系とかもいれなかった。 今のところは大丈夫…

みなさまかのようなマイクラライフをお過ごしでしょうか。 ゴリアテは配信でマイクラマルチ配信をしているのですが大盛況で非常に多くの方にお越しいただいています。 建築スキルが高い人が多く街には芸術的な建築であふれています。 ですがその結果建築スキ…

みなさまかのようなマイクラライフをお過ごしでしょうか。 ゴリアテは配信でマイクラマルチ配信をしているのですが大盛況で非常に多くの方にお越しいただいています。 皆様のおかげでこのように町が大きくなりました。 建築スキルが高くびっくりです。 以下…

髪型変えてみました。超てんちゃんヘアーです。 なんと果汁さんの体重が98.0kgになった！！ すごい！この調子ならすぐ97kgに行くよ！ なんか色々言われたトレーナー配信だけどなんだかんだ体重は減ってるよね。 スクワット 15×3 ヒップリフト（床） ワイドス…

なんだよ！お前ら！！ 「今日はバーピーやらないの？」 「バーピー見たい」 「HIITやって！」 ふざけるなよ！！ だれがやるかあんなクソみたいな運動！！ ギヤアアアアアアア！！ バーピーやろうって言ったやつ覚えてろ！！！ デクラインプッシュアップ(膝付…

なんか前々から 「HIITやろうよ」 「HIITおすすめ！」 「HIITは痩せる」 とやたらHIITをおすすめする人がおおかった。HIITは絶対嫌だったのでひたすら拒絶していたのだ。 ギヤアアアアアアア！！ もう二度とやらない！！ ドローイング 30秒×3 腹筋ローラー 1…